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美国国家卫生研究院等机构的运动科学团队发布了针对维持肌肉功能的阻抗训练指南。研究表明，规律性的力量训练能显著刺激肌肉纤维合成，改善胰岛素敏感度，并延缓随年龄增长而不可逆的肌肉流失，是预防慢性病与维持机体活力的天然良药。黑客新闻的讨论区瞬间变成了健身心得交流会。许多长期伏案的程序员现身说法，直言只要在家里备两只沉重的大壶铃和引体向上架，每周抽两三次进行复合动作练习，就能彻底告别腰背酸痛，根本无需昂贵复杂的专业器械。
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