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一项人体研究发现，冲刺间歇训练让血液分子的变化，比中等强度骑行更强烈。研究者让九到十名年轻男性，完成九十分钟连续骑行，或六组每组三十秒冲刺。冲刺的实际用力仅三分钟，中间每组休息四分钟。两者都会改变器官间的信号，但冲刺后更多分子与心血管、代谢健康有关。这解释了高强度训练为何可能以较少时间，换来接近长训练的收益。可它还不是给忙碌人群开的处方，研究样本小，观察期也很短。评论区的提醒更实用：冲刺训练很耗恢复，低强度运动仍该占一周的大部分。
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